一份居家健身小貼士，寫在春天的晚風里！疫情之下，在家除了吃還是吃，小腹天天見長，腸胃功能減弱，消化系統紊亂，出現便秘、脂肪堆積。

專家建議：可酌情選擇居家可做的鍛煉，瑜伽就是不錯的選擇。

居家瑜伽練起來！畢竟在家練一些基礎的瑜伽是大家都可以做到的，并不需要場地及基礎，可以從簡單的開始練習。瑜伽還有助于舒緩壓力，幫你減壓寧神，快快練起來吧！它能夠由內提升身體的免疫力，所以，想要保持健康，可以建議大家每天空出一些時間， 幫您由內提高身體的免疫力，助您更好的抵御病毒。

瑜伽練習注意事項

√ 以赤足在不滑腳的平面或瑜伽墊上練習為佳；

√不要在進食或喝下大量液體之后立即開始練習瑜伽姿勢，建議餐后三小時，飲用液體后至少30分鐘后再進行練習；

√ 穿著要輕松舒適；

√練習瑜伽姿勢或呼吸技法時，呼吸不應急促或拉得過長，也不應有氣短之感。吸入量要以能舒適地呼出為準，然后再逐步增加空氣的吸入和呼出量；

√如頸背問題、高血壓等，在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫生，以確保能夠安全有效地練習瑜伽姿勢或呼吸法，如果我們的建議與醫囑有沖突，請以醫囑為準；

√ 在練習時，要仔細留意身體的感受，盡自己所能，切不可勉強過度，溫和擴展個人的極限。

花開疫散，鍛煉好時節。打開身體感知，調整良好狀態。2020的春季，迎接美好的自己！

居家運動完汗流浹背，衣服粘著汗水極之不爽，國星丙綸細旦絲為運動而生，它就可以滿足您的要求。

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